66programmes et tableurs

Enfin un plan qui tient dans la vraie vie.

Santé, sommeil, enfants, après 45 ans, vie pratique. Chaque programme vous dit quoi faire, jour après jour, avec les fiches et les tableurs qui vont avec.

Trouver mon programme Comment ça marche

Pensé pour la SuisseTWINT et cartesSur mesure en option

Force et Énergie 45+8 semaines

Le Carnet de Maison SuisseTableur 12 onglets

Le Cahier Concentration4 semaines

78 Votre score sur 100Avec le pack complet · exemple

15 programmes Santé et énergie Manger sans coup de barre, bouger, arrêter de fumer, réduire le sucre.

9 programmes Sommeil et calme Mieux dormir, se rendormir, souffler le soir, apaiser le mental.

12 programmes Après 45 ans Ménopause, force, mémoire, couple, parents âgés, nouveau départ.

18 programmes Enfants et familles Lecture, livrets, devoirs, sommeil de bébé, écrans, émotions.

12 programmes Vie pratique en Suisse Tableurs de la maison, déménagement, test fide, mariage, premier chien.

Nouveau

Les tableurs suisses

Maison, déménagement, naissance, vacances scolaires, repas, potager. Vous remplissez les cases colorées : ils calculent les dates, les listes et les rappels pour vous.

Voir les 9 tableurs

Tableur 8 onglets

Vie pratique Le Planificateur Potager Suisse Votre potager planifié selon votre région et votre altitude. dès CHF 34.90

Tableur 11 onglets

Santé et énergie Le Planificateur Repas et Courses Les menus de la semaine et la liste de courses en 15 minutes, chaque dimanche. dès CHF 34.90

Tableur 10 onglets

Enfants et familles Le Carnet Santé Famille La santé de toute la famille, retrouvable en 10 secondes. dès CHF 34.90

01Le catalogue

Tous les programmes

6 semaines

Après 45 ans Nuits de Ménopause Des nuits plus fraîches et plus calmes pendant la (péri)ménopause. dès CHF 34.90

Planificateur

Sommeil et calme Horaires Décalés Mieux dormir quand on travaille de nuit ou en horaires alternés. dès CHF 34.90

28 jours

Santé et énergie Nuque Légère au Bureau 10 minutes par jour pour une nuque plus souple devant l'écran. dès CHF 34.90

4 semaines

Santé et énergie Midis au Bureau en 15 Minutes Des midis au bureau prêts en 15 minutes, et l'énergie qui tient jusqu'au soir. dès CHF 34.90

Plan à deux

Sommeil et calme Nuits de Parents Mieux dormir quand on a des petits, même quand les nuits restent coupées. dès CHF 34.90

Tableur 11 onglets

Santé et énergie Le Planificateur Repas et Courses Les menus de la semaine et la liste de courses en 15 minutes, chaque dimanche. dès CHF 34.90

6 semaines

Sommeil et calme Nuits Retrouvées Réapprenez à votre corps quand dormir, en 6 semaines guidées. dès CHF 34.90

Tableur 8 onglets

Vie pratique Le Planificateur Potager Suisse Votre potager planifié selon votre région et votre altitude. dès CHF 34.90

Kit des réveils de 3 h

Sommeil et calme Rendormie Le kit des réveils de 3 heures, pour retrouver le sommeil sans allumer la lumière. dès CHF 34.90

6 semaines

Après 45 ans Aidante, pas seule Vous occuper de votre parent âgé sans vous oublier. dès CHF 34.90

8 semaines

Après 45 ans Nouveau Chapitre Les enfants sont grands, la carrière change de rythme : construisez la suite qui vous ressemble. dès CHF 34.90

21 jours

Santé et énergie Sucre Apaisé 21 21 jours pour reprendre la main sur les envies de sucré. dès CHF 34.90

Quiz et plan

Vie pratique Démarrer en 5 Minutes Votre profil de procrastination en 2 minutes, et le plan qui va avec. dès CHF 34.90

8 semaines

Après 45 ans Nous Deux, Encore Retrouver la complicité à deux quand les enfants grandissent ou sont partis. dès CHF 34.90

30 jours

Santé et énergie Marche Facile 30 Marcher un peu plus chaque jour, à votre rythme. dès CHF 34.90

Tableur 9 onglets

Enfants et familles L'Agenda Vacances et Garde Les 13 semaines de vacances scolaires organisées en une soirée. dès CHF 34.90

Tableur 10 onglets

Enfants et familles Le Carnet Santé Famille La santé de toute la famille, retrouvable en 10 secondes. dès CHF 34.90

6 semaines

Après 45 ans Corps Souple 10 minutes le matin pour vous lever plus souple. dès CHF 34.90

8 semaines

Après 45 ans Bassin Serein Vous sentir sûre de vous quand vous riez, courez ou portez vos courses. dès CHF 34.90

21 jours

Enfants et familles Matins Sans Cris Des matins plus calmes en 21 jours, et tout le monde à l'heure. dès CHF 34.90

30 jours

Enfants et familles Graine de Confiance 30 jours pour l'aider à croire en lui, de 5 à 11 ans. dès CHF 34.90

Carnet et guide

Après 45 ans Ma Ménopause en Clair Comprendre où vous en êtes et arriver chez votre gynécologue avec les bonnes questions. dès CHF 34.90

4 semaines

Enfants et familles Fratrie Apaisée Moins de disputes entre frères et sœurs en 4 semaines. dès CHF 34.90

30 jours

Vie pratique L'Anglais au Bureau Ne bloquez plus en appel vidéo : 300 phrases prêtes pour le travail. dès CHF 34.90

Semestre

Vie pratique Mon Semestre Organisé Votre semestre entier dans un seul tableau. dès CHF 34.90

Un week-end

Vie pratique Changer de Métier en Suisse Trois pistes de nouveau métier, comparées, en un week-end. dès CHF 34.90

Tableur 12 onglets

Vie pratique Le Carnet de Maison Suisse Toute votre maison dans un seul fichier, avec les rappels qui tombent au bon moment. dès CHF 34.90

Tableur 10 onglets

Vie pratique Le Dossier Déménagement Suisse Un déménagement en Suisse sans rien oublier, de J-90 à J+30. dès CHF 34.90

Tableur 12 onglets

Enfants et familles Le Dossier Naissance Suisse Toutes les démarches de la naissance en Suisse, dans l'ordre et à temps. dès CHF 34.90

30 jours

Santé et énergie Moins de Réseaux Sociaux en 30 Jours 30 jours pour décrocher des réseaux sociaux et retrouver vos soirées. dès CHF 34.90

4 semaines

Enfants et familles Devoirs Sereins Des devoirs sans cris en 4 semaines, de la 3H à la 8H. dès CHF 34.90

6 semaines

Après 45 ans Tête Claire Retrouver les idées claires et la mémoire du quotidien après 45 ans. dès CHF 34.90

6 semaines

Après 45 ans Humeur Apaisée Retrouver votre calme et votre patience quand les hormones jouent aux montagnes russes. dès CHF 34.90

6 semaines

Après 45 ans Ventre Léger 45+ Un ventre plus léger et plus d'énergie après 45 ans. dès CHF 34.90

90 jours

Vie pratique Mon Premier Chien en Suisse Les 90 premiers jours avec votre chien, sans stress et en règle. dès CHF 34.90

28 jours

Enfants et familles Écrans Apaisés en Famille 28 jours pour réduire les écrans, sans crise à chaque fois qu'on éteint. dès CHF 34.90

12 mois

Vie pratique Mariage en Suisse : le Tableur Tout votre mariage dans un seul tableur. dès CHF 34.90

14 jours

Vie pratique Permis Bateau Suisse La théorie du permis bateau en 14 jours, en français. dès CHF 34.90

30 jours

Vie pratique Réussir le Test fide Le test fide préparé en 30 jours. dès CHF 34.90

Test et cahier

Sommeil et calme Ton Style d'Attachement Comprendre pourquoi vous répétez les mêmes histoires. dès CHF 34.90

Kit complet

Vie pratique Kit Hôte Suisse Le livret d'accueil qui évite 80 % des questions de vos voyageurs. dès CHF 34.90

150 phrases

Sommeil et calme Dire Non Poliment 150 phrases pour dire non sans culpabiliser. dès CHF 34.90

7 soirs

Sommeil et calme Stop au Mental qui Tourne Arrêtez de refaire la journée dans votre tête à 23 heures. dès CHF 34.90

8 semaines

Sommeil et calme 8 Semaines de Pleine Conscience 10 minutes par jour pour vivre moins en pilote automatique. dès CHF 34.90

21 jours

Sommeil et calme Système Nerveux Apaisé 21 jours pour retrouver du calme dans un quotidien qui ne ralentit pas. dès CHF 34.90

Classeur à remplir

Après 45 ans Le Classeur Si Demain Si demain vous ne pouviez plus parler, vos proches sauraient-ils où tout se trouve ? dès CHF 34.90

Tableur

Enfants et familles Le QG de la Famille Toute la famille organisée dans un seul tableur. dès CHF 34.90

80 idées

Enfants et familles 80 Idées de Dix-Heures et Goûters Plus jamais « qu'est-ce que je mets dans son sac ? » à 7 heures. dès CHF 34.90

21 jours

Enfants et familles Fini la Guerre des Repas 21 jours pour que les légumes arrêtent d'être une bataille. dès CHF 34.90

30 jours

Enfants et familles Crises de Colère Désamorcées 30 jours pour désamorcer les crises, avec les mots exacts. dès CHF 34.90

7 jours

Enfants et familles Propre en 7 Jours Fini les couches en 7 jours, avant la 1H. dès CHF 34.90

4 mois à 3 ans

Enfants et familles Bébé Dort Des nuits plus longues avant la reprise du travail. dès CHF 34.90

6 semaines

Enfants et familles Comprendre les Nombres Quand compter sur ses doigts devient compter dans sa tête. dès CHF 34.90

12 semaines

Enfants et familles Lire en 12 semaines De la syllabe à la phrase en 12 semaines. dès CHF 34.90

30 jours

Enfants et familles Les Livrets en 30 jours Les livrets sus par cœur en 30 jours, sans dispute. dès CHF 34.90

4 semaines

Santé et énergie Cuisine Anti-Inflammatoire 4 semaines de cuisine de saison, avec des produits suisses. dès CHF 34.90

120 recettes

Santé et énergie Friteuse sans Huile : 120 Recettes Votre friteuse sans huile sait faire bien plus que des frites. dès CHF 34.90

4 semaines

Enfants et familles Le Cahier Concentration 10 minutes d'écran en moins, 10 minutes de concentration en plus. dès CHF 34.90

1 cycle

Santé et énergie Mon Cycle, Mon Énergie Organisez votre mois selon votre énergie. dès CHF 34.90

30 jours

Santé et énergie 30 Jours pour Boire Moins Boire moins, sans renoncer aux soirées. dès CHF 34.90

21 jours

Santé et énergie 21 Jours pour Devenir Non-Fumeur Arrêter de fumer sans compter sur la seule volonté. dès CHF 34.90

4 semaines

Santé et énergie Manger Simple, Peu d'Histamine 4 semaines de repas simples et pauvres en histamine. dès CHF 34.90

28 jours

Santé et énergie 28 Jours d'Énergie Stable Fini le coup de barre de 15 heures. dès CHF 34.90

4 semaines

Santé et énergie Ventre Léger en 4 Semaines Un ventre plus léger après le repas, en 4 semaines. dès CHF 34.90

4 semaines

Santé et énergie Moins de Glucides, sans Compter Moins de glucides, sans rien compter. dès CHF 34.90

8 semaines

Après 45 ans Force et Énergie 45+ Votre corps a changé les règles. Voici le plan qui suit les nouvelles. dès CHF 34.90

Voir les 66 programmes

02Comment ça marche

Vous commandez en une minute, vous avancez chaque jour.

Vous choisissez

Le programme seul, ou le pack complet avec votre score et votre plan sur mesure. Un seul paiement, en francs.

Vous recevez tout

Un e-mail avec vos guides, vos tableurs et vos audios. Téléphone, tablette ou papier : à vous de voir.

Vous suivez le jour J

Une case par jour. Le tableau garde la trace, vous voyez où vous en êtes.

Un bon plan, c'est celui qu'on arrive à suivre un mardi soir, fatigué, entre deux lessives.

C'est pour ça que chaque programme tient en quelques minutes par jour, avec une case à cocher et rien à décider.

Julie

03Qui est derrière

Bonjour, moi c'est Julie.

Spécialiste de l'organisation et de la planification, je conçois chaque programme et chaque tableur pour la vie en Suisse.

CHF

Les repères d'iciMigros et Coop dans les listes de courses, les livrets et le septante à l'école, les démarches de votre commune.

Excel

Des tableurs qui font le calculVous notez, ils trient : la prochaine sieste, le livret qui coince, l'échéance qui arrive.

Une vraie personne qui répondUne question sur votre programme ? Écrivez-moi, je vous réponds moi-même, en français.

04Vos questions

Avant de commencer

Qu'est-ce que je reçois exactement ?

Un accès par e-mail à votre programme : guide en PDF, tableurs qui calculent pour vous, fiches à imprimer, audios ou vidéos selon le programme. Rien n'est envoyé par la poste.

C'est quoi, la prévente ?

Certains programmes sont en cours de finition. Vous recevez votre accès au plus tard 10 jours après votre commande. Sinon, vous êtes remboursé automatiquement.

Comment fonctionne le pack complet ?

Vous répondez à un questionnaire de 5 à 10 minutes. Votre score sur 100 et votre plan, ou votre fichier rempli, sont préparés à partir de vos réponses, avec l'aide de l'intelligence artificielle, puis relus avant l'envoi. S'il ne vous convient pas, on le refait gratuitement pendant 30 jours.

Je ne suis pas à l'aise avec Excel. Est-ce pour moi ?

Oui. Les tableurs marchent avec Excel ou Google Sheets (gratuit). Vous remplissez seulement les cases en couleur, chaque onglet est expliqué en haut, et le guide montre chaque écran.

Et si ça ne me convient pas ?

Avec le pack complet, vous avez 30 jours : si votre plan sur mesure ne vous ressemble pas, nous le refaisons gratuitement. Les produits numériques ne sont pas remboursables une fois envoyés, mais un fichier qui ne fonctionne pas est corrigé ou remplacé tout de suite.

Fait par une Suisse, pour des Suisses

Commencez petit. 10 minutes ce soir suffisent.

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